الترطيب: يعد الترطيب المناسب أمرًا ضروريًا للحصول على بشرة صحية ويمكن أن يساعد في الحفاظ على مظهر شبابي. إليك بعض النصائح لترطيب بشرتك:
اشرب كمية كافية من الماء: شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا يساعد على الحفاظ على ترطيب بشرتك. يساعد الماء على طرد السموم من الجسم وتحسين وظيفة خلايا الجلد.
استخدمي المرطبات: اختيار المرطب المناسب لنوع بشرتك واستخدامه بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة. تحتوي المرطبات عادةً على مكونات مثل حمض الهيالورونيك، الذي يساعد على جذب الماء والاحتفاظ به في الجلد.
تناول الأطعمة المرطبة: يمكن للفواكه والخضروات مثل الخيار والبطيخ والكرفس، والتي تحتوي على نسبة عالية من الماء، أن تساعد على ترطيب البشرة.
استخدمي سيروم مرطب: يمكن للأمصال التي تحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجلسرين أن تخترق مباشرة الطبقات العميقة من الجلد وتزيد من رطوبته.
تجنب الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة: يمكن للماء الساخن أن يزيل زيوت البشرة الطبيعية ويسبب الجفاف. من الأفضل استخدام الماء الفاتر وتقليل وقت الاستحمام.
استخدم أجهزة الترطيب: في البيئات الجافة، قد يساعد استخدام أجهزة الترطيب على زيادة رطوبة الهواء وبالتالي تحسين رطوبة الجلد.
الحماية من الشمس: حماية بشرتك من الشمس أمر مهم للغاية لمنع الضرر الناتج عن أشعة الشمس الضارة. إليك بعض النصائح لحماية بشرتك من الشمس:
استخدم واقيًا من الشمس: استخدم دائمًا واقيًا من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس مناسب. ضعي الكريم قبل التعرض لأشعة الشمس بـ15 إلى 30 دقيقة وأعيدي وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
ارتدِ ملابس واقية: يمكن للملابس ذات الأكمام الطويلة والقبعات ذات الحواف والنظارات الشمسية أن تساعد في حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية.
تجنب الشمس خلال ساعات الذروة: حاول البقاء في الظل بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، عندما تكون أشعة الشمس أقوى.
استخدم النظارات الشمسية: إذا كان ذلك ممكنًا، استخدم النظارات الشمسية أو المظلات لتقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس.
استخدمي منتجات العناية بالبشرة الغنية بمضادات الأكسدة: يمكن للمنتجات التي تحتوي على فيتامينات C و E أن تساعد في تقليل الضرر الناتج عن الجذور الحرة.